夜中に何度も目が覚める 40代

夜中に何度も目が覚める 40代

「夜中に何度も目が覚める 40代にありがちなこと…。」

 

夜中に何度も目が覚める、40代になるとそれぞれ悩み事が増えてくると言うのはありますよね。
無事に健康で毎日を過ごしている、衣食住が出きるだけでも幸せなことなんですが、
それ以外に人間関係のしがらみについての悩みもたくさんあるし、
そこの問題も多いですよね。

 

「夜中に何度も目が覚める40代の理由」
あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか？

 

夜中同じ時間に目が覚める

夜中に何度も目が覚める、40代だからというわけではないと思いますが、
悩みが深いと、それこそ

 

”夜中同じ時間に目が覚める”

 

みたいな状態になって次の日に支障が出ることもありますよね。

 

私の場合は将来の事ですね。

 

”このまま1人だったらどうしよう”

 

とか、あるいは、

 

”これからどうなるんだろう”

 

みたいに未来への不安から夜中に何度も目が覚める、
そんな悩みを抱えてというか、そういうことを考え出すと夜中に何度も目が覚める、
40代だからと言うわけではないですが、女性の場合は40代になると、
更年期も入ってきたりするので、それもあったりするんですよね。

 

どうせなら少しでも前向きに考えることができれば、
夜中に何度も目が覚めるようなことも無くなるのかもしれないですが、
40代になると、ホルモンバランスとか、自律神経とか、
そういうものも乱れることが多くなってくる気がします。

 

あとは過度なダイエットをすると、とにかく気持ちが滅入って、
痩せたとしてもかえって顔色が悪くなることもあります。

 

１、夜中に目が覚めて眠れない人にアドバイス

夜中に何度も目が覚めるようになった40代の私が実践したのは呼吸法です。

 

正直、夜中に何度も目が覚める原因をどうにかしなきゃって思っても、
40代の私には要因がたくさんありすぎて無理でしたので、

 

”寝る前に鼻から4秒かけて息を吸って、8秒間かけてゆっくり吐き出す。”

 

これを5回から10回くりかえすと、少なからず乱れていた気分が落ち着いてくるのが分かるはず。

 

「なんかイイかも」

 

って思ってくれたら効いてると思うので
もちろんそれだけで、あなたのすべての悩みを解決する方向に持っていく方法が
思い浮かぶ人も少ないと思いますが、色々考え事をしながら上記の方法で呼吸していると、
何か気持ちが楽になってきて夜中に何度も目が覚めることなく、
40代になっても朝までグッスリという日も増えるかもしれないです。

 

ただ、これは人によって違うことがあるのでなんとも言えませんが、
頻尿で夜中に何度も目が覚める40代の人もかなり多いので、
そこでストレスになっているのであれば、夜寝る前は極力水分を摂らないようにするとかで、
夜中に1度起きるくらいで済む場合もあります。

 

無駄足で終わってしまうことはなないと思いますので、
すぐにできることはできるので
できるだけ早く呼吸法を実践して試してみてください。

 

２、40代女性 不眠

また、夜中に何度も目が覚める40代、
悩みが深いことが不眠の原因だったという他の人が
どんな方法で悩みを解決し、幸せを掴んでいるのかを気になって探してみたところ、
これなら着実に一歩一歩進めていける、
具体的な事例をあげているので、夜中に何度も目が覚める、40代の悩みが深い場合、
自分で実践する時にも役に立つはずです。

 

じっくりご覧になってみてください。